MASAŻ SPORTOWY

Masaż sportowy zalecany jest wszystkim tym którzy uprawiają sport zawodowo jak również osobą ruszającym się rekreacyjnie.

Masaż podtrzymujący
Masaż ten stosowany jest w okresie przejściowym cyklu treningowego. Obejmuje on pielęgnację mięśni, stawów, skóry, układu krwionośnego i nerwowego. Zalecany jest do podtrzymywania kondycji fizycznej i psychicznej u sportowców. Masaż sportowy podtrzymujący wykonuje się najczęściej jako masaż ogólny by uzyskać jak najszerszy zakres efektów.

Masaż treningowy
Stosowany jest w okresie przygotowawczym do sezonu. Celem tego masażu jest wzrost psychofizycznych możliwości organizmu (wzrost siły itp.), doskonalenie mechanizmów regulujących funkcjonowanie centralnego układu nerwowego. Może stanowić część jednostki treningowej lub ją zastępować.

Masaż przedwysyłkowy
Stosowany jest przed treningiem lub zawodami. W zależności od powierzchni masowanej stanu zawodnika i jego wielkości masaż ten trwa od 5 do 20 minut.
Celem tego masażu jest podniesienie zdolności całego organizmu lub poszczególnych jego części do wysiłku fizycznego. Polecany zawodnikom którzy trenują lub startują w niekorzystnych dla siebie warunkach. Masaż ten jest idealnym uzupełnieniem rozgrzewki.

Masaż międzywysiłkowy
Stosowany w przerwach między kolejnymi startami. W niektórych dyscyplinach przerwy te są bardzo krótkie (np. przejście do ćwiczeń na innych przyrządach w gimnastyce, przerwa przed dogrywką na meczu piłkarskim). Masaż ten ma na celu podtrzymanie rozgrzania mięśni i pozwala utrzymać zawodnika w stanie gotowości do startu.

Masaż restytucujno-odnawiający
Przy dużym zmęczeniu masaż wykonuje się nie wcześniej jak po 1-2 godzinach od zakończenia aktywności. Przy treningach siłowych czas oczekiwania na masaż wydłuża się do 5-6 godzin po treningu.
Najczęściej stosowany jako masaż częściowy i dotyczy najbardziej obciążonych okolic ciała. ( tego samego dnia) Stosuje się też ten masaż jako masaż ogólny 1 lub dwa dni przed kolejnym startem/treningiem.
Masaż ten przyspiesza regenerację organizmu po dużych obciążeniach treningowych lub ciężkich startach w zawodach.